Madison / 2026-01-23
扳機指的預防與保健：從日常生活做起
定期檢查的意義在於建立健康意識與警覺性。這不僅指正式的醫療檢查，也包括日常的自我檢查。您可以每月一次進行簡單的自我評估：若出現上述任何跡象，尤其是重複發生在手指公上，就應提高警覺。對於高風險族群，如需要頻繁使用手部的職業人士、糖尿病患者（其發生扳機指的機率較一般人高）、已有類風濕關節炎等自體免疫疾病患者，更應主動定期諮...
Frederica / 2025-12-30
扳機指的預防：從日常做起
根據香港消費者委員會過往的測試報告，標榜人體工學的辦公產品，在長期使用舒適度評分上普遍高出傳統設計產品30%以上，這直接關聯到使用者出現重複性勞損的風險降低。另一方面，維持正確的工作姿勢與工具使用相輔相成。不當的姿勢會迫使手指、手腕乃至前臂的肌肉與肌腱處於緊張狀態，加速疲勞與損傷。基本原則包括：對於已經確診「扳機指」的...
Zoey / 2025-12-23
兒童小腿O型腿：父母應該注意的徵兆與對策
兒童出現小腿O型腿的原因主要可分為兩大類：生理性與病理性。清楚區分兩者，是採取適當對策的第一步。絕大多數嬰幼兒的O型腿屬於生理性範疇。這是由於胎兒在子宮內的姿勢，以及出生後骨骼仍在快速生長與鈣化的過程所導致。嬰兒的骨骼相對柔軟，脛骨（小腿骨）在承重前會呈現自然的生理性彎曲。根據香港衛生署家庭健康服務的資料，嬰兒期至約2...
Annie / 2025-12-23
預防勝於治療：保護你的手腕，告別扭傷風險
進行這些訓練時，務必動作緩慢、控制得宜，感受肌肉的發力，避免利用慣性。每週進行2-3次，持之以恆，將能顯著提升手腕的耐受力與穩定性。家是我們最放鬆的場所，卻也潛藏著導致手腕扭傷腫脹的風險。香港房屋署的居家安全指引中特別提到，滑倒和不當搬運是家中常見的意外成因。首先，「地面防滑」是基本要求。尤其在浴室、廚房等易濕滑的區域...
Lillian / 2025-12-19
久坐族噩夢：惱人尾椎痛的原因與全方位解決方案
尾椎痛雖然惱人，但絕非不治之症。它更像是一個來自身體的明確訊號，提醒我們需要更善待自己。解決之道不在於某種神奇的特效藥，而在於日常生活中點點滴滴的調整與累積。請不要因為覺得麻煩或心存僥倖而拖延。今天，就從最簡單、最容易執行的一項改變開始吧！或許是上網選購一個適合的減壓坐墊，或許是設定手機鬧鐘提醒自己每小時起身，又或許是...
Janet / 2025-12-19
5個居家動作，有效改善小腿外翻與膝內翻
「蚌殼式」是一個經典且安全的臀部啟動動作。側躺於地墊上，雙膝彎曲約90度，雙腳併攏，頭部可枕在手臂上以保持脊椎呈一直線。確保你的骨盆垂直地面，沒有前後晃動。這是起始姿勢。動作開始時，保持雙腳腳跟緊緊相貼，如同蚌殼打開一樣，緩緩將上方的膝蓋向上抬起，直到你感覺到臀部側邊有強烈的收縮感。過程中，骨盆必須保持穩定不動，避免身...
Cassandra / 2025-12-19
數據的迷思：當iastm筋膜刀遇上真實世界的慢性疼痛
然而，要理解數據的全貌，必須同時檢視研究的局限性。以下表格整理了當前證據的關鍵對比：最大的爭議點之一，在於「工具效應」與「治療師效應」的混淆。一次成功的治療，功勞應歸於iastm筋膜刀這個工具本身，還是治療師透過觸診、評估後所做出的臨床決策？許多高品質的iastm筋膜刀課程會強調，技術的成功與否，高度依賴於操作者的解剖...
STEPHANIE / 2025-12-11
輕鬆聊腿型：O型腿和X型腳的小知識
民間流傳的矯正方法總是充滿想像力，從祖輩的綁腿土法到網路偏方，這些「創意」雖令人莞爾，卻也反映人們對完美腿型的渴望。實際上，現代矯正醫學講求的是循序漸進的科學之道。對於發育中的兒童，矯正重點在於建立良好習慣：選擇支撐性足夠的鞋款、避免長時間跪坐，再搭配針對性的肌力訓練。物理治療師常推薦的側躺抬腿、彈力帶蚌式開合等動作，...
Editha / 2025-12-11
物理治療師教你：精準矯正盤骨前傾的運動處方
站姿訓練要點：辦公室人體工學調整建議：居家環境也需配合調整，例如睡覺時可在膝蓋下放置枕頭減輕腰椎壓力，避免過軟的床墊導致骨盆下沉。這些生活細節的調整，與專業的盆骨前傾治療相輔相成，能加速盤骨前傾矯正的效果。作為專業物理治療師，我們必須強調持續性與規律性的重要。肌肉記憶與姿勢習慣的改變需要時間，研究顯示建立新的運動習慣平...
Frieda / 2025-12-09
飛鷹活絡油對糖尿病患者肌肉痠痛有效嗎？醫師解析使用爭議與實證
安全使用外用藥油的步驟包括：台灣糖尿病衛教學會建議，糖尿病患者選擇外用舒緩產品時，應優先考慮成分明確、不含類固醇且通過衛福部核准的產品。飛鷹活絡油作為傳統外用藥油，其安全性記錄相對良好，但個體差異仍需重視。對於血糖控制不理想的糖尿病患者，使用飛鷹活絡油這類產品時需要格外謹慎。美國糖尿病協會臨床指南明確指出，糖化血紅蛋白...
